生活小常识,健康小常识-健康知识网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 健身 >> 健身误区 >> 正文
运动健身八大误区
作者: 时间: 2009-03-11 10:25 来源: 点击:
人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用。但是有关专家指出,如果不排除下列8种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。 1、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同, 分活跃型和保守型两种,这与遗
 人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用。但是有关专家指出,如果不排除下列8种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。

    1、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关,因此不能用出汗来判断运动是否有效。

    2、肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。

    3、大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练,消耗大量的热量,对肌肉产生很强的作用,才能达到迅速减肥的目的。

    4、每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次,每次15分钟就够了,关键是要坚持、经常。

    5、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月,就会长出脂肪。所以,运动不是一劳永逸的事情,两次运动间的间隔时间不宜过长。

    6、健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为,18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。

    7、不管从事哪项运动,穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动,身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。

    8、运动员饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水,但这种水并不能促进肌肉生长。
我要说两句 ]  





  相关内容
健身八种误区
女子健美别闯误区
运动健身八大误区
减肥健身五大误区
日常健身要避开的误区
正确与错误跑步姿势的对照
一测你的运动能力
强负荷健身后的休息方式
怎样预防运动低血糖
健身:三大误区惹伤害
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·为什么运动后不能马上喝水
·健身八种误区
·五个最糟糕的锻炼习惯
·为什么运动后不能马上喝水
·呼啦圈-安全贴士
·运动后头晕最好能喝点蜂蜜水
·击破运动减肥五大误区
·抱石-训练注意
·运动后吃鱼更疲劳
·正确与错误跑步姿势的对照
·9大运动让脑力再升级!
·攀冰-冰镐简介
 
点击排行  
·9大运动让脑力再升级!
·十种误区让你健身前功尽弃
·14大秘诀 教你增大肌肉块
·每天10分钟,让你拥有完美肌肉
·运动后头晕最好能喝点蜂蜜水
·运动后遗精不是病
·运动后注意食物的正确补充
·如何避免运动后肌肉酸痛
·为什么运动后不能马上喝水
·运动后吃鱼更疲劳
·五个最糟糕的锻炼习惯
·运动伤害瞬间的疼痛
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 中国日报 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
健康知识网
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
备案号:蜀ICP备16020278号